dieta 52

up^ konkret okres czasu: 8/9msc 56/70 +2 w pasie gainer/wpc/kreta mono dieta: nie liczylem ale ok 3.5k kcal bedzie Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-28 18:24:52

Fluor ładnie przykoksiłeś 10kg Okres czasu :2 miesiące Waga:52,5 - 56,2 Bf%:nie wiem, ale w pasie nic nie przybyło Suple:brak Dieta :BTW I łydka coś lipnie rośnie 0,5cm tylko, a biceps 3 z 26,8, na 29,8 Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-06-30 12:35:22

okres czasu :listopad-kwiecień, 3 cykle masowe Waga :93/99 czysta masa+siła bf% : nie wiem suplementacja :CP+Mono,Mono,potem Mono+Jabłko,białko dieta:brak takowej Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:08:59 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:09:16 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:11:52 Zmieniony przez - ted15 w dniu [...]

Dieta bez spalacza i ze spalaczem jest taka sama - z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj obliczasz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - na początek ucinasz 300 kalorii. Lektura: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

[...] Wiek: 30 waga:66,7 wzrost:173 drobnokościsty klatka:92,5 (w sutkach) 95-pod pachami (na wydechu) talia:82 (lub 80 w najwęższym miejscu) biceps:32-33 łydka:34 udo:52 dieta:brak A teraz odnośnie ćwiczeń. Odkąd pamiętam(ok2-3lat) robię pompki-bardzo często. Ale takie jak to nazywam szybciochy. Drążek też robiłem ,ale rzadko. Dopiero od [...]

z kontekstu wynika ze juz sie w metke zaopatrzył i teraz chce na siłkę, nawet nie probował z dietą ew. + suple. Znam kilku takich, juz albo im sie znudzila silka i wszystko spadlo albo wizyta w szpitalu bo nawet dawkować nie umieli, musieli odstawic i teraz jada na sucho a ja dogonilem ich po 4 miesiacach w obwodach. Zmieniony przez - Kuyaviya w [...]

[...] po 50g. Do każdego posiłku po 4 hamburgery+50g ryzu basmati+ 2 łyżki oliwy. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/20121123_221034.jpg W dni bez treningu dieta wygląda następująco: 1. 100g maki żytniej razowej+6 białek jaj i 4 zółtka+30g proteiny 2,3 200g kurczaka +50g ryżu basmati+ 20ml oliwy+300g warzyw 4,5 200g wolowiny [...]

Cykl enan solo 250mg/in. X20strzalow Dlugosc cyklu 12tygodni.e4d Dieta od ok 4 miesiecy. Tak jak pisalem siedzacy tryb pracy, wiec nabralem kilka kilo. Powrot na silownie ok 6 miesiecy temu. Menu z wczoraj Rano:bagietka ziarnista + 2 jajka na twardo tano plus twarozek 200g. Suplementacja w ciagu dnia .proteiny: 80g plus wegiel 40g.+ [...]

Po obliczeniu ze wzoru i dodaniu wartości NEAT dla ekto itd. wyszło 2948 kcal. Po prostu chciałem się dowiedzieć, czy taka dieta jaką sobie ułożyłem może być i co by dodać jeszcze między 5 a 3 posiłkiem, znow ryż? No i jak z proporcjami b/w/t, są ok? Zmieniony przez - meelo w dniu 2018-10-29 13:51:12 Zmieniony przez - meelo w dniu 2018-10-29 [...]

wstaw ankiete działu. Taki jest regulamin. Obowiązuje wszystkich. Nie omin pkt o nazwie dieta Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-03-13 12:30:52

ale taka dieta to jak się doda pierś z kurczaka to dość dorga jest tak patrzę, ale chyba np w biedronce będzie taniej ? Zmieniony przez - Dor1an w dniu 2013-03-29 10:52:35

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

[...] Polecam poczytać o podstawowych zasadach diety zbilansowanej i źródłach składniów odżywczych: http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-01 13:50:22 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-01 13:52:17

7.30 Jogurt naturalny(zero cukru) -244 kcal | 18,4/24/8 Jajecznica na bazie mleka -----402 kcal | 25/2/32 Szklanka mleka -----------------138 kcal | 7/10/7 10.10(szkoła) 3 Kanapki(serek ziołowy)------239 kcal |10/34/6 12.00(szkoła) 2 Kanapki(serek ziołowy)------159 kcal |7/23/4 Jabłko i banan--------------------234kcal |2/52/1 16.00(obiad) [...]

Popuść zwieracze i jedz,pij co tam lubisz, taka regeneracja dobrze Ci zrobi. Też kiedyś miałem problemy jak koleżanka wyżej, że przejmowałem się dietą, jedzenie mną władało że tak powiem, planowałem podczas wyjazdów co kiedy zjem. Teraz wiem, że takie podejście jest conajmniej nie zdrowe i jak właśnie jedzenie jest dla kogoś czymś, o czym myśli [...]

kurkuma ,curry,woda,imbir,tran ,odpowiednia dieta z duża zawartoscią witaminy c ,wapnia ,tlustych ryb,weglowodanow ,zdrowych tluszczy ,chrząstki z mostka piersi kurczaka i inne chrząstki, pręga wołowa,żelatyna ,galaretki suple na stawy to najgorszy wybor :( Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-07 22:33:52

Nie ten dzial--pomysl. p.s Dieta sredniawa. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-22 16:57:52

30.01.2014r (Cz) Bieg: Bs 70min (około 12km) 31.01.2014r (Pt) Trening karate Trening kickboxing 1.02.2014r (S) Bieg: Bs 10min + P 5km + 15min na koniec 25min rozciągania P 5km: 19.23 (Zakładane tempo powinno być 4.09) 1km: 3.48 2: 4.03 3: 3.44 4: 3:54 5: 3.54 Bieg zdecydowanie za szybko, ale psychicznie mnie podbudował. Dieta kiepska, wieczorem [...]

Witam :) Ostatnio skończyłem redukcje z Mex nutrition - Thermo Shred, SFD Wpc protein plus, Trec - Multi Pack, Hi-Tec Nutrition - CLA Extreme + FBW + aeroby i bieganie . Przygotowuję się do robienia masy . Dieta już jest. Mam dwa pytania . Czy może być trening : Pon: KLATKA BICEPS Śr: PLECY TRICEPS Piątek: BARKI NOGI . I drugie pytanie : czy to [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy [...]